Laihduttajan lisäravinteet

Markkinoilla on useita erilaisia lisäravinteita, joiden on todistetusti nähty auttavan painon pudotuksessa. Osa tuotteista edistää painon pudotusta, ja osa tuotteita takaa painon pudottajalle tarvitsemansa vitamiinien ja muiden ravintoaineiden saannin.

Tilaa lisäravinteita täältä!

Usein painoa pudotettaessa ruokavalio on suppeampi, ja se ei välttämättä sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita – ja joissain tapauksissa keho taas ei osaa hyödyntää niitä oikealla tavalla. Lisäravinteiden käyttäminen laihdutuksen aikana myös parantaa kehon vastustuskykyä ja näin antaa suojaa flunssalta ja muilta sairauksilta, jolloin laihduttamisen ja liikunnan teho on huomattavasti parempi ja yleisvire korkeammalla. Siksi lisäravinteiden käyttäminen laihduttamisessa kannattaa.

Laihduttamiseen tavallisesti käytettyjä vitamiineja ja hivenaineita ovat seuraavat:

1. Kromi

   Hillitsee makeannälkää, sekä parantaa kolesteroliarvoa. Kromi on pitkään ollut käytössä ja erittäin suositeltua laihduttavien ihmisten keskuudessa. Toiminta perustuu sokeri-rasva-aineenvaihduntaan kehossa. Normaali annostus n. 50 mikrogrammaa / vuorokausi.

2. C-vitamiini

   Auttaa kehoa hyödyntämään rasvoja energian lähteenä oikealla tavalla ja tehokkaasti. Auttaa esimerkiksi kalsiumin, raudan ja B-vitamiinien imeytymistä. Vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan. C-vitamiini on myös suosittu tuote laihduttamisen aikana. C-vitamiini on vaaratonta, sillä kaikki ylimääräinen poistuu luonnollisesti kehosta. Normaali annostus on n. 200-1000mg elämäntavasta riippuen (paljon urheilevat, stressaantuneet ja tupakoijat saattavat tarvita 500-1000mg / vrk). Tuotteita on myytävänä sekä pillereinä, poretabletteina kuin kapseleinakin. Pillerien on tosin tutkittu imeytyvän huonommin kuin kahden jälkimmäisen.

3. L-karnitiini

   Toimii antioksidanttina, vahvistaa sydäntä sekä parantaa suorituskykyä. L-karnitiini poistaa kuona-aineita elimistöstä. L-karnitiinia löytyy eläinkunnasta peräisin olevasta ruuasta, josta johtuen esim. vegetaristeilla tämän saanti voi olla liian vähäistä. Puutos johtaa rasvan palamattomuuteen tai tehottomaan palamiseen, sekä rasva-arvojen nousuun, joka osaltaan voi aiheuttaa diabetesta tai sydän- ja verisuonitauteja. Myydään yleensä kapselimuotoisena.

4. Vihreä tee

   Kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vihreä tee on erittäin suosittua siksi, että sen on tutkittu toimivan myös ilman fyysistä rasitusta. Vihreää teetä on saatavina useina erilaisina lisäravinteita, ja myös useat yleisemmän tason lisäravinteet sisältävät vihreää teetä. Saatavilla esimerkiksi jauheena ja tabletteina. Normaali annostus yksi tabletti (n. 350 mg) kahdesti vuorokaudessa.

Erittäin suosittua laihduttajille ovat liikunnan ja monipuolisen ruokavalion lisäksi myös erilaiset rasvanpolttajat. Ne toimivat usein joko kehon hikoilun kautta, estäen tiettyjä aineita imeytymästä tai lisäten tiettyjä toimintoja elimistössä. Rasvanpolttajia on saatavilla useita eri merkkejä. Voit lukea lisää rasvanpolttajista omasta artikkelistamme.