Archive

Category Archives for "Treenaus"

Beeta-Alaniini

Beeta-alaniini on ainoa luonnossa esiintyvä beeta-muotoinen aminohappo. Beeta-alaniini muuttuu lihaksissa yhdessä histiidin kanssa karnosiiniksi. Karsoniinipitoisuus lisääntyy suun kautta nautittujen lisäravinteiden myötä. Nämä ravinnelisät voivat sisältävää joko suoraan karnosiinia tai beeta-alaniinia, mutta pelkkä histidiinin nauttiminen ei tavallisesti nosta kehon karnosiinitasoja. Koska beta-alaniinin vaikutus edellyttää histidiinin olemassaoloa, tulee muistaa, että esimerkiksi tiukkaa kasvisruokavaliota noudattavien voi olla syytä […]

Continue reading

Palautusjuomat

Palautusjuomia olisi hyvä nauttia niin ennen, jälkeen kuin myös urheilusuorituksen aikana. Muihin urheilujuomiin verrattuna, palautusjuomat sisältävät runsaasti helposti imeytyviä aminohappoja ja valmiiksi pilkottuja nopeita hiilihydraatteja. Tavallisesti palautusjuomat ovat täysin rasvattomia. Palautusjuomien tehokkuudesta on kiistelty, mutta on kuitenkin selvää, että elimistösi tarvitsee energiaa ja rakennusaineita palautuakseen rasituksesta (treenistä) mahdollisimman optimaalisesti.. Tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet kuitenkin, että […]

Continue reading

Kreatiini

Kreatiini on luonnollinen yhdiste, joka auttaa varastoimaan energiaa lihassoluihin ja tällä tavalla edistää lihasten kasvua ja palautumista. Kreatiini on lisäravinteista kaikkein suosituin ja tutkimusten mukaan sen teho on myös kaikkein merkittävin. Kreatiini on myös erittäin laajalle käyttäjäkunnalle sopiva, ja siitä on todistettu olevan apua kaikissa liikuntalajeissa ja kaikille eri liikunnan- ja urheilulajien harrastajille. Kreatiinin toimimtaperiaate […]

Continue reading